Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова в беседе с RT назвала продукты, которые могут мешать процессу похудения.
По её словам, чтобы снизить вес, рекомендуется сократить употребление быстрых углеводов, например выпечки из пшеничной муки, конфеты, сладкие газированные напитки, а также соусы с добавлением сахара — допустим, кетчуп. Эти продукты не дают долгосрочного насыщения, а после их употребления у человека быстро появляется чувство голода, подчеркнула Белоусова.
«Желательно ограничивать жирные продукты, например фаст-фуд, колбасы, сосиски, чипсы, поскольку они высококалорийны, что способствует увеличению массы тела. Помимо этого, рекомендовано исключить употребление алкоголя — помимо того, что он тоже обладает высокой калорийностью, он ещё и негативно влияет на здоровье в целом», — сказала врач.
Она также отметила, что помешать снизить вес может и чрезмерное употребление некоторых полезных продуктов, так как они обладают высокой энергетической ценностью.
«Среди них выделяют: орехи — небольшая горсть содержит около 200 ккал; авокадо — 100 г продукта содержит порядка 160 ккал; жирные сорта рыбы, такие как скумбрия или сельдь — энергетическая ценность приблизительно 200—300 ккал на 100 г; тёмный шоколад с содержанием какао более 70% — содержит примерно 500—550 ккал на 100 г продукта», — уточнила специалист.
Чтобы похудеть, рекомендовано употреблять достаточное количество белковых продуктов — например мясо нежирных сортов, допустим, говядину, индейку, а также рыбу, бобовые и яйца, уточнила Белоусова.
Кроме того, полезно увеличить употребление сложных углеводов, например хлеба из цельнозерновой муки и бурого риса, поскольку они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, а также способствуют длительному ощущению насыщения.
Наряду с этим, как отметила врач, стоит увеличить потребление зелени, овощей и фруктов, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует нормализации пищеварения.
«Важно подчеркнуть, что при похудении значимую роль также играют поддержание питьевого режима, регулярная физическая активность и полноценный сон», — заключила Белоусова.
Ранее сообщалось, что пациентам с заболеваниями сердца и сосудов следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров, насыщенных жиров, избытком добавленного сахара и рафинированных углеводов, с повышенным содержанием соли.
