Часто встречается утверждение, что если человек пьет мало воды, то он не сможет похудеть.
«На практике вода действительно может косвенно помогать. Иногда человек путает жажду с голодом, а достаточное питье поддерживает нормальный обмен веществ и общее самочувствие. Но вода сама по себе не „сжигает жир“ и не компенсирует переедание, дефицит сна или малоподвижный образ жизни. Еще одна ошибка — пытаться выпить всю дневную норму за короткое время или пить через силу, потому что „так надо“. Гораздо полезнее распределять жидкость в течение дня и ориентироваться не только на формулы, но и на сигналы организма: жажду, сухость во рту, цвет мочи, общее самочувствие. Светлая соломенно-желтая моча обычно говорит о том, что с водным балансом все в порядке», — сообщила «Свободной Прессе» нутрициолог Юлия Орлова.
Не всем людям подходят стандартные рекомендации, отметила она.
«При заболеваниях почек, сердца, склонности к отекам, нарушениях электролитного баланса питьевой режим нужно обсудить с врачом индивидуально. Вода необходима организму каждый день. И очень важно ее качество. Она должна быть чистой, желательно из стеклянной, а не пластиковой бутылки», — резюмировала нутрициолог.
Ранее новости сообщали, что в рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит минимизировать или отказаться от способа приготовления в виде жарки на любом масле, заменив это на аэрогриль, запекание и прочее.
